「アニマルフローって何？」と思った方も多いのではないでしょうか。
アニマルフローとは、動物の動きをヒントにした、床を使う全身運動のことです。クマやカニ、トカゲなどの動きをベースに、四つ這いでゆっくりと体を動かしていきます。ヨガや体操に近いイメージですが、より自然な動きに特化しているのが特徴です。アメリカ発のトレーニングメソッドで、近年日本でも少しずつ広まってきています。
私はリベシティのオフ会でアニマルフローを体験しました。正直なところ、参加する前は「ちょっと変わった体操かな」くらいの気持ちでした。ところがやってみると、単なる運動ではありませんでした。心と体を同時に整える、とても心地よい時間だったのです。今回はその体験をお伝えしたいと思います。
現代人は頭が休まらない
私たちは普段、仕事・家事・人間関係・スマホなど、常に何かを考えながら生活しています。「次は何をしよう」「あれもしないと」「あの人にどう思われたかな」と、頭は休む暇がありません。
スマホを手放しても、ふとした瞬間にSNSのことや仕事のメールが頭をよぎる。そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか。気づかないうちに、心も体も疲れがたまっているのだと思います。
ジムで筋トレをしたり、ランニングをしたりしても、頭の中では「今日の夕飯どうしよう」「明日の仕事の準備できてたっけ」と考え続けてしまうことがあります。体は動いているのに、頭はちっとも休まっていない。そんな状態が続いているのが、現代人の現実ではないでしょうか。
「動く瞑想」のような感覚
アニマルフローは、四つ這いの動きをベースに、全身を使ってゆっくりと動いていきます。最初に先生から基本の動きを教わり、まずはゆっくりと試してみます。
最初は動きを覚えることに必死でしたが、続けているうちに余計なことを考えなくなっている自分に気づきました。「次はどの手を出すんだっけ」「体重をどちらに乗せれば滑らかに動けるか」と、自分の体のことだけに集中せざるを得ない状況になるのです。
呼吸を意識し、手や足で床を感じながら、体の動きだけに集中する。その時間は、まるで「動く瞑想」のようでした。終わったとき、「あ、さっきまで何も考えていなかった」と気づいて、少し驚きました。
瞑想は「じっと座って何も考えない」というイメージがあって、なかなか続けられないという方も多いと思います。でもアニマルフローは体を動かしながら自然と無心になれる。これが、瞑想が苦手な人にもフィットする理由かもしれません。
本来の身体の使い方を思い出す
人間は二足歩行になってから、四つ這いで動く機会はほとんどありません。赤ちゃんのころはハイハイをしていたのに、成長するにつれてその動きはなくなっていきます。
しかし、あえてその動きに戻ることで、肩・股関節・背骨など全身が自然と連動し、本来の身体の使い方を思い出すような感覚がありました。普段のデスクワークや立ち仕事では使わない筋肉や関節が、じんわりとほぐれていく感じがしました。
特に股関節と肩まわりが気持ちよかったです。長時間のパソコン作業で固まりがちなその部分が、アニマルフローの動きで自然とほぐれていく。「あ、ここってこんなに動くんだ」と、自分の体の可動域に気づかされました。
道具いらず・お金もかからない
驚いたのが、始めるためにほとんどお金がかからないこと。ジムに通えばマシンが使えますが、月額の費用がかかります。ランニングにはシューズが必要です。でもアニマルフローは、特別なマシンも高価な道具も必要ありません。体ひとつあれば始められます。
実際に体験して感じたのは、ヨガマットも必要なく、床の上を素足で動くのが一番しっくりくるということ。足裏で床を感じることで重心がわかりやすくなり、自分の体と対話しているような感覚になります。
余計な道具がないからこそ、自分の体そのものに意識を向けられる。そんなシンプルさも、アニマルフローの大きな魅力だと感じました。YouTubeでも動画が公開されているので、自宅でも気軽に始められます。
終わった後は頭がスッキリ
終わった後は、激しく疲れたというよりも、頭がスッキリして心まで軽くなったような感覚でした。全身が適度にほぐれて、それでいて疲労感はない。体がリセットされたような、不思議な心地よさがありました。
現代人には筋力を鍛えるだけでなく、「頭を休ませる時間」が必要なのではないかと感じました。何も考えずに体を動かし、呼吸や重心に意識を向ける。その時間が、心と体のバランスを整えてくれるのだと思います。
忙しい毎日の中で、スマホを置いて、自分の体だけに意識を向ける時間を持つ。それだけで、こんなに気持ちが変わるのかと驚きました。
まとめ｜アニマルフローは「体と心を整える運動」
アニマルフローは、運動でありながら、自分自身と向き合う時間でもあると感じました。筋肉を鍛えるというよりも、体の使い方を見直し、頭を空っぽにする時間として最適です。
認知度はまだ低いかもしれませんが、体験してみると「なぜもっと広まっていないんだろう」と思うほど、心地よいトレーニングでした。
また機会があれば参加して、もっと自然に動けるようになりたいと思います。そして、この「動く瞑想」のような感覚を、日常にも取り入れていきたいです。興味を持った方は、ぜひ一度体験してみてください。
リベシティのスキルマーケットでパーソナル体験もできます
リベシティの会員さんなら、スキルマーケットで4,500円からパーソナルトレーニングを受けることができます。
今回私はオフ会でAnimal Flowを無料体験させていただきました。短い体験でしたが、床を使って動物のように体を動かすことで、普段使っていない筋肉や関節が目覚めるような感覚がありました。
「もっとしっかり体験してみたい」と思った方は、リベシティのスキルマーケットで申し込むことができます。Animal Flow認定インストラクターによる60分のマンツーマン体験セッションで、料金は4,500円。場所は大阪市福島区・新福島駅から徒歩1分です。
今回のオフ会で気になった方や、もう少し深く体験してみたい方は、スキルマーケットで探してみるのもおすすめです。
スキルマーケットの検索欄に「アニマル」と入力すると、すぐにヒットします。
リベシティの会員でなくても体験できます。ホットペッパービューティーからも予約可能です。
よくある質問
Q. アニマルフローとは何ですか？
道具なしで床の上を動く体重負荷トレーニングです。動物の動きを組み合わせたプログラムで、柔軟性・筋力・協調性を同時に鍛えられます。
Q. 初心者でも参加できますか？
はい、初心者OK・運動が苦手な方でも大丈夫です。インストラクターが一人ひとりのペースに合わせてサポートしてくれます。
Q. 体験するのにいくらかかりますか？
リベシティのスキルマーケット経由で60分・4,500円のマンツーマン体験セッションがあります。ホットペッパービューティーからも予約できます。
Q. アニマルフローはどんな効果がありますか？
「ブレーキを踏みながらアクセルを踏む」脳の緊張状態から解放される爽快感が得られます。終わった後に頭がスッキリし、体が軽くなる効果が体験者から報告されています。道具不要・場所を選ばないのも魅力です。
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