【私の気づき】コラーゲンって意識しないと難しい。でも、ちょっとした工夫で変わるんです
コラーゲンって、美容や健康に良いと分かってはいても、
実際に日常の中で積極的に摂ろうとすると、意外と難しいと感じませんか？
私も、「なんとなく足りてないかも」と思って調べてみたところ、
“ちょっとした意識”で取り入れられる方法がいくつかあることを知りました。
🍽️ 私が試しているコラーゲン摂取の工夫
- 鶏の手羽先や皮を使った煮込み料理やスープを作る
- 魚（特に鮭やタラ）の皮までしっかり食べる
- おやつにゼラチン入りのプリンやフルーツゼリーを取り入れる
- 牛すじや豚足などのゼラチン質の多い食材も時々活用
🍊 プラスで「ビタミンC」を意識すると、もっと効率的に！
コラーゲンを体の中でしっかり活かすには、ビタミンCが不可欠なんだそうです。
せっかく摂ったコラーゲンも、ビタミンCが足りないと、体でうまく使えないとのこと。
そこで私は、こんな食材も意識しています：
- キウイ、柿、いちごなどのフルーツ
私は毎日キウイフルーツを食べたりしています
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